糖尿病患者外出就餐的控糖实用技巧

外出就餐先吃蔬菜、再吃蛋白质、最后吃主食，可延缓餐后血糖上升速度；尽量选择不勾芡、少油炸的烹饪方式。

主食可用杂粮饭、玉米、薯类部分替代精白米面，控制总量；含糖饮料尽量不碰，白开水或淡茶是更好的选择。

规律进餐比「少吃一顿」更重要，使用胰岛素或促泌剂的患者切勿空腹饮酒，防止低血糖发生。

建议随身携带血糖仪与糖果，餐后 2 小时可自测血糖了解食物影响。血糖管理方案因人而异，请遵医嘱定期复诊。